Mengelola Cemburu

Cemburu tidak selalu menjadi ekspresi cinta. Cemburu itu

seperti dua sisi dari keping mata uang dimana ada kalanya

menjadi bukti cinta pada pasangan, ada kalanya menjadi

tanda dari ketidaknyamanan atau kecemasan dalam diri

seseorang.

Cemburu dapat menjadi bukti cinta ketika kita dapat

mengolah secara positif. Contohnya, seorang suami akan

merasa tersanjung ketika istri menunjukkan tanda cemburu.

Hal ini membuktikan sang istri benar-benar menyayangi

dirinya. Sedangkan, cemburu akan menjadi tanda

ketidaknyamanan dalam diri ketika kita melarang pasangan

untuk berteman dengan orang lain, memata-matai kegiatan

pasangan, atau bertindak kasar pada pasangan.

Cemburu dapat berpotensi merusak hubungan ketika

seseorang terlalu mengekang pasangannya. Misalnya,

seorang istri terus menerus menghubungi suaminya ketika

jam kerja untuk memantau keberadaan dan perilaku ketika

di kantor. Hal ini tentunya dapat mengganggu kinerja suami.

Terlebih lagi, jika istri bersikap memaksa atau menuntut

suami untuk mengikuti keinginannya. Dalam jangka panjang,

bukan tidak mungkin suami akhirnya merasa lelah dan menjauh

dari istri.   

Cemburu pada masa lalu pasangan masih dapat dibilang wajar

asalkan tidak berlebih-lebihan dan masih dapat mengolah

rasa cemburu tersebut dengan cara yang positif. Cemburu

pada masa lalu pasangan disebut sebagai reactive jealousy

dimana seseorang bersikap waspada dengan ancaman yang

realistis. Misalnya, pasangan menyatakan pernah menyukai

orang lain di masa lalu. Hal tersebut nyata terjadi dan

tidak dapat diubah sehingga wajar muncul rasa cemburu.

Berbeda dengan suspicious jealousy dimana seseorang terlalu

mencurigai pasangan dan kecurigaan tersebut tidak sesuai

dengan fakta yang ada.  

Cemburu dan posesif

Cemburu dan posesif memiliki keterkaitan. Rasa memiliki yang

terlalu kuat (posesif) membuat orang tidak dapat berpikir

secara realistis atau “cemburu buta” sehingga reaksi yang

dimunculkan tampak berlebihan. Orang yang posesif

menganggap pasangannya sebagai miliknya sendiri sehingga

tidak membiarkan pasangan untuk bersosialisasi atau

mengembangkan diri. Orang yang posesif ini akhirnya akan

merusak hubungan dengan pasangannya sendiri. Oleh karena itu,

cemburulah dengan wajar dan berusaha mengolah rasa cemburu

secara positif. 

Cemburu dan percaya diri

Rasa cemburu memiliki keterkaitan dengan kepercayaan diri.

Namun, bukan berarti orang yang memiliki rasa percaya diri

tinggi tidak pernah merasa cemburu. Karena dalam sebuah

hubungan, hal yang terpenting adalah pandangan pasangan

terhadap dirinya. Apakah pasangan merasa nyaman ketika

bersama dirinya. Selain itu, tergantung pula seberapa besar

pasangan membutuhkan dan menyukai dirinya daripada seberapa

besar ia menyukai atau percaya terhadap dirinya sendiri.

Jika seseorang menjadi pihak yang kurang dibutuhkan atau

disukai oleh pasangan, maka hal ini dapat menjadi potensi

masalah. Karena ia akan beranggapan bahwa ada orang lain

yang lebih baik untuk pasangannya. Akhirnya, ia akan

merasa kurang pantas untuk menjadi pasangan dari suami

atau istrinya. Jadi, wajar jika mereka bereaksi sangat

keras ketika muncul “saingan” diantara hubungan mereka.

    

Cara mengelola cemburu dalam diri

Tahap pertama adalah mengenali rasa cemburu itu sendiri.

Kita harus mengenali akar dari munculnya rasa cemburu,

mengenali mengapa bisa muncul dan mengganggu pikiran.

Kemudian hadapi ketakutan untuk mengenal pasangan dengan

lebih mendalam. Ekspresikan rasa penasaran kita dengan

cara yang baik. Cobalah bicarakan dan ungkapkan perasaaan

cemburu pada pasangan. Tidak perlu membuat asumsi yang

macam-macam tentang pasangan. Misalnya, jika pasangan

mengatakan akan pulang terlambat karena lembur, coba

tanyakan berapa lama waktu yang akan dihabiskan untuk

menyelesaikan pekerjaan. Selain itu, ubahlah kecemburuan

dengan mengolahnya dengan cara yang baik. Berusaha tetap

tenang dan menghindari merasa marah atau malu dengan

adanya situasi tidak menyenangkan. Kita juga perlu

lebih memperhatikan penampilan dan menunjukkan rasa percaya

diri kita pada pasangan. Jika semua cara di atas telah

ditempuh tetapi tetap mengalami cemburu berlebihan,

mungkin sudah waktunya mencari bantuan psikolog atau

konselor pernikahan untuk mengatasi perasaan dan

pikiran irasional.

Menghadapi pasangan yang pencemburu

Untuk menghadapi pasangan yang sangat pencemburu perlu

dihadapi dengan hati-hati. Hal pertama yang perlu dilakukan

adalah menjalin kedekatan secara emosional. Bersikaplah

jujur pada pasangan atas semua perkataan dan tindakan agar

pasangan dapat percaya pada diri kita. Diskusikan dengan

pasangan ketika sudah tenang dan berpikiran jernih.

Hindari berdiskusi dengan rasa marah. Diskusikan sikap

yang dapat dan tidak dapat kita terima dalam menjalani

hubungan pernikahan. Puji pasangan atas hal-hal yang

telah dilakukan setiap hari. Sebagian besar rasa cemburu

muncul karena cemas dan tidak nyaman dengan dirinya sendiri.

Dengan memuji pasangan, maka dapat membuatnya merasa nyaman

dengan hubungan selama ini. Selain itu, jaga hubungan

dengan orang yang dapat memicu kecemburuan pasangan.

Hindari juga situasi yang dapat membuat pasangan cemburu.

SUMBER : http://www.psikologikita.com/?q=psikologi/mengelola-cemburu